Υπάρχει μια κοινή παρεξήγηση ότι η κατανάλωση αυγών είναι επικίνδυνη. Αλλά αυτό είναι απολύτως αναληθές – τα αυγά είναι στην πραγματικότητα ασφαλή και υγιεινά. Τα αυγά είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνων και περιέχουν βιταμίνη Α, D, E, B12, ριβοφλαβίνη, φολικό οξύ και ιχνοστοιχεία όπως ιώδιο, σίδηρο, ασβέστιο, ψευδάργυρο και σελήνιο.
Και οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να τρώνε πολλά αυγά την ημέρα επηρεάζοντας έτσι τα επίπεδα χοληστερόλης. Τα αυγά είναι ίσως ο πιο εύκολος, απλός και φθηνός τρόπος να αυξήσετε την πρόσληψη πρωτεϊνών. Ένα σφιχτό βρασμένο αυγό περιέχει μόνο 85 θερμίδες και 7 γραμμάρια πρωτεΐνης. Αλλά αυτό δεν είναι το μόνο πλεονέκτημα αυτού του συστατικού.
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πόσα αυγά μπορείτε να φάτε την ημέρα; Ή τι θα συνέβαινε αν καταναλώνατε δύο αυγά κάθε μέρα;
Βελτιώνει τη μνήμη
Ο κρόκος του αυγού περιέχει το αμινοξύ χολίνη, το οποίο επηρεάζει τα νευρικά σήματα που μας βοηθούν να θυμόμαστε πράγματα – πού αφήσαμε τα κλειδιά του αυτοκινήτου μας ή το τηλέφωνό μας, για παράδειγμα. Έρευνες δείχνουν ότι η προσθήκη χολίνης στη διατροφή βελτιώνει τη μνήμη και την ταχύτητα ανταπόκρισης.
Βελτιώνει την όραση
Έρευνες δείχνουν ότι τα αυγά είναι πλούσια σε λουτεΐνη. Αυτή η βιταμίνη διατηρεί την όραση οξεία και καθαρή. Η λουτεΐνη βρίσκεται, επίσης, και στο μάτι. Προστατεύει τον αμφιβληστροειδή χιτώνα έναντι βλαβών που προκαλούνται από τον ήλιο και μειώνει τον κίνδυνο όταν κοιτάτε επίμονα.
Ενδυναμώνει τα οστά και τα δόντια
Τα αυγά είναι πλούσια σε βιταμίνη D. Η κατανάλωση αυγών βοηθά επίσης το σώμα στην απορρόφηση ασβεστίου. Αυτό ενδυναμώνει τα οστά και αποτρέπει την οστεοπόρωση.
Προστατεύει το δέρμα, τα μαλλιά και το συκώτι
Η έλλειψη φολικού οξέος είναι πολύ συνηθισμένη στις γυναίκες που δεν προσλαμβάνουν αρκετό φολικό οξύ, μια μορφή της βιταμίνης Β. Ευτυχώς, τα αυγά είναι μια καλή πηγή αυτής της βιταμίνης.
Επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης
Τα αυγά περιέχουν αμινοξέα που δημιουργούν και ανανεώνουν τα κύτταρα. Όσο μεγαλώνουμε τόσο μεγαλύτερη ανάγκη έχουμε από βιταμίνη D. Η συνιστώμενη ποσότητα για άτομα άνω των 60 ετών είναι 10 μικρογραμμάρια. Ένα αυγό περιέχει περίπου 0,7 μικρογραμμάρια βιταμίνης D.
Βοηθά με την απώλεια βάρους
Αμερικανοι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ο συνδυασμός μιας δίαιτας χαμηλή σε θερμίδες και έχοντας αυγά για πρωινό βοηθά τους ανθρώπους να χάσουν το διπλάσιο βάρος.
Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
Θα θέλατε να παραμένετε υγιείς? Φάτε αυγά! Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση 2 αυγών την ημέρα μπορεί να σας προστατεύσει έναντι λοιμώξεων, ασθενειών και ιών. Ένα αυγό περιέχει το 22 τοις εκατό της καθημερινής συνιστώμενης ποσότητας σεληνίου. Αυτό βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Αυξάνει τις πιθανότητες εγκυμοσύνης
Η βιταμίνη Ε, η οποία βρίσκεται σε φυσική μορφή στα αυγά, βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος στους άνδρες. Επίσης, όταν η γυναίκα είναι έγκυος, η βιταμίνη Ε βρίσκεται στα υγρά που περιβάλλουν το έμβρυο.
Και οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να τρώνε πολλά αυγά την ημέρα επηρεάζοντας έτσι τα επίπεδα χοληστερόλης. Τα αυγά είναι ίσως ο πιο εύκολος, απλός και φθηνός τρόπος να αυξήσετε την πρόσληψη πρωτεϊνών. Ένα σφιχτό βρασμένο αυγό περιέχει μόνο 85 θερμίδες και 7 γραμμάρια πρωτεΐνης. Αλλά αυτό δεν είναι το μόνο πλεονέκτημα αυτού του συστατικού.
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πόσα αυγά μπορείτε να φάτε την ημέρα; Ή τι θα συνέβαινε αν καταναλώνατε δύο αυγά κάθε μέρα;
Βελτιώνει τη μνήμη
Ο κρόκος του αυγού περιέχει το αμινοξύ χολίνη, το οποίο επηρεάζει τα νευρικά σήματα που μας βοηθούν να θυμόμαστε πράγματα – πού αφήσαμε τα κλειδιά του αυτοκινήτου μας ή το τηλέφωνό μας, για παράδειγμα. Έρευνες δείχνουν ότι η προσθήκη χολίνης στη διατροφή βελτιώνει τη μνήμη και την ταχύτητα ανταπόκρισης.
Βελτιώνει την όραση
Έρευνες δείχνουν ότι τα αυγά είναι πλούσια σε λουτεΐνη. Αυτή η βιταμίνη διατηρεί την όραση οξεία και καθαρή. Η λουτεΐνη βρίσκεται, επίσης, και στο μάτι. Προστατεύει τον αμφιβληστροειδή χιτώνα έναντι βλαβών που προκαλούνται από τον ήλιο και μειώνει τον κίνδυνο όταν κοιτάτε επίμονα.
Ενδυναμώνει τα οστά και τα δόντια
Τα αυγά είναι πλούσια σε βιταμίνη D. Η κατανάλωση αυγών βοηθά επίσης το σώμα στην απορρόφηση ασβεστίου. Αυτό ενδυναμώνει τα οστά και αποτρέπει την οστεοπόρωση.
Προστατεύει το δέρμα, τα μαλλιά και το συκώτι
Η έλλειψη φολικού οξέος είναι πολύ συνηθισμένη στις γυναίκες που δεν προσλαμβάνουν αρκετό φολικό οξύ, μια μορφή της βιταμίνης Β. Ευτυχώς, τα αυγά είναι μια καλή πηγή αυτής της βιταμίνης.
Επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης
Τα αυγά περιέχουν αμινοξέα που δημιουργούν και ανανεώνουν τα κύτταρα. Όσο μεγαλώνουμε τόσο μεγαλύτερη ανάγκη έχουμε από βιταμίνη D. Η συνιστώμενη ποσότητα για άτομα άνω των 60 ετών είναι 10 μικρογραμμάρια. Ένα αυγό περιέχει περίπου 0,7 μικρογραμμάρια βιταμίνης D.
Βοηθά με την απώλεια βάρους
Αμερικανοι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ο συνδυασμός μιας δίαιτας χαμηλή σε θερμίδες και έχοντας αυγά για πρωινό βοηθά τους ανθρώπους να χάσουν το διπλάσιο βάρος.
Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
Θα θέλατε να παραμένετε υγιείς? Φάτε αυγά! Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση 2 αυγών την ημέρα μπορεί να σας προστατεύσει έναντι λοιμώξεων, ασθενειών και ιών. Ένα αυγό περιέχει το 22 τοις εκατό της καθημερινής συνιστώμενης ποσότητας σεληνίου. Αυτό βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Αυξάνει τις πιθανότητες εγκυμοσύνης
Η βιταμίνη Ε, η οποία βρίσκεται σε φυσική μορφή στα αυγά, βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος στους άνδρες. Επίσης, όταν η γυναίκα είναι έγκυος, η βιταμίνη Ε βρίσκεται στα υγρά που περιβάλλουν το έμβρυο.
ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΙΚΗ ΦΥΣΙΟΠΑΘΟΛΟΓΙΑ ...
ΠΑΤΕΡΑΣ ΙΩΑΝΝΗΣ ΠΡΩΤΟΠΡΕΣΒΥΡΟΣ - ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΟΣστοΑΠΟΚΑΛΥΨΗ ΤΩΡΑ...
*Η Φυσιοπαθολογία, είναι ο τρόπος αντιμετώπισης κάθε ασθένειας, μέ φυσικά μέσα...Όπως Νηστεία καί ανάλογη διατροφή, άσκηση, καί θεραπεία μέ τά κατάλληλα βότανα. Ο Φυσιοπαθολόγος πιθανόν νά συμβουλέψει τόν ασθενή, αποφεύγοντας τά χημικά φάρμακα καί ανάλογα μέ τήν φύση τού προβλήματος, τήν Ψυχοθεραπεία όπως καί τήν Φυσιοθεραπεία, μέ τήν ταυτόχρονη χρήση Βοτάνων..συστήνοντας στόν ασθενή οπωσδήποτε καί κάποια συμπληρώματα διατροφής σέ σχέση μέ τήν διαφοροποίηση τής διατροφής του, λόγο τού προβλήματός στήν υγεία τού ασθενούς... *Συμβουλή... * Τι προκαλεί το Φθόριο στις οδοντόκρεμες. *ΠΑΤΕΡΑΣ ΙΩΑΝΝΗΣ... περισσότερα » Επιπλέον ενδιαφέρον καί χρήσιμο...
*Η Φυσιοπαθολογία, είναι ο τρόπος αντιμετώπισης κάθε ασθένειας, μέ φυσικά μέσα...Όπως Νηστεία καί ανάλογη διατροφή, άσκηση, καί θεραπεία μέ τά κατάλληλα βότανα. Ο Φυσιοπαθολόγος πιθανόν νά συμβουλέψει τόν ασθενή, αποφεύγοντας τά χημικά φάρμακα καί ανάλογα μέ τήν φύση τού προβλήματος, τήν Ψυχοθεραπεία όπως καί τήν Φυσιοθεραπεία, μέ τήν ταυτόχρονη χρήση Βοτάνων..συστήνοντας στόν ασθενή οπωσδήποτε καί κάποια συμπληρώματα διατροφής σέ σχέση μέ τήν διαφοροποίηση τής διατροφής του, λόγο τού προβλήματός στήν υγεία τού ασθενούς... *Συμβουλή... * Τι προκαλεί το Φθόριο στις οδοντόκρεμες. *ΠΑΤΕΡΑΣ ΙΩΑΝΝΗΣ... περισσότερα » Επιπλέον ενδιαφέρον καί χρήσιμο...
Γ Α Ν Ο Δ Ε Ρ Μ Α... DXN - bio ganoderma
ΠΑΤΕΡΑΣ ΙΩΑΝΝΗΣ ΠΡΩΤΟΠΡΕΣΒΥΡΟΣ - ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΟΣστοΑΠΟΚΑΛΥΨΗ ΤΩΡΑ...
*Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΠΡΟΛΗΨΗ ΓΙΑ ΚΑΘΕ ΑΣΘΕΝΕΙΑ * *Σοφότερο τώ προ λαμβάνειν από τώ θεραπεύειν* *μεριμνήστε καί κάντε τώρα άμεσα τήν παραγγελία σας... * *ΤΗΛ:697.6892-975 ** Αρ.Γνωστ.ΕΟΦ 12582/16-2-2012* γανοδερμα bio ganoderma ~ Αυξάνει την δύναμη, την αντοχή και την πνευματική διαύγεια. ~ Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. ~ Ρυθμίζει την πίεση ~ Μειώνει την κακή χοληστερίνη ~ Μειώνει τα επίπεδα σακχάρων στο αίμα ~ Εξισορροπεί τα επίπεδα χοληστερόλης ~ Βοηθά στην διαχείριση της απώλειας βάρους γανοδερμα. ~ Αναστρέφει τα αποτελέσματα της παχυσαρκίας, του διαβήτη και της αρθρίτιδας. ~ Αποβάλλει τ... περισσότερα »
*Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΠΡΟΛΗΨΗ ΓΙΑ ΚΑΘΕ ΑΣΘΕΝΕΙΑ * *Σοφότερο τώ προ λαμβάνειν από τώ θεραπεύειν* *μεριμνήστε καί κάντε τώρα άμεσα τήν παραγγελία σας... * *ΤΗΛ:697.6892-975 ** Αρ.Γνωστ.ΕΟΦ 12582/16-2-2012* γανοδερμα bio ganoderma ~ Αυξάνει την δύναμη, την αντοχή και την πνευματική διαύγεια. ~ Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. ~ Ρυθμίζει την πίεση ~ Μειώνει την κακή χοληστερίνη ~ Μειώνει τα επίπεδα σακχάρων στο αίμα ~ Εξισορροπεί τα επίπεδα χοληστερόλης ~ Βοηθά στην διαχείριση της απώλειας βάρους γανοδερμα. ~ Αναστρέφει τα αποτελέσματα της παχυσαρκίας, του διαβήτη και της αρθρίτιδας. ~ Αποβάλλει τ... περισσότερα »
ακολουθήστε με... καί πιάστε δουλειά
ΠΑΤΕΡΑΣ ΙΩΑΝΝΗΣ ΠΡΩΤΟΠΡΕΣΒΥΡΟΣ - ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΟΣστοΑΠΟΚΑΛΥΨΗ ΤΩΡΑ..
*Ξεπεράστε τώρα τήν κρίση... αντιδράστε στήν ανεργία καί ελάτε στό δικτυακό μάρκετινγκ νά κτίσουμε μαζί βήμα-βήμα μία πραγματικά επαγγελματική καριέρα μίας πρωτοποριακής επιτυχημένης πρότασης... Στήν αγορά υπάρχουν επιχειρήσεις καί επιχειρηματίες οί οποίοι θέλουν νά ξεπεράσουν τήν κρίση καί νά επιζήσουν... Γιά νά τό πετύχουν αυτό έχουν ανάγκη τό δικτυακό Μάρκετινγκ... Έχεις ίντερνετ ; είσαι στό δίκτυο λοιπόν, καί πρέπει νά τό εκμεταλλευθείς τώρα... Τηλεφωνήστε μου στό 697.6892-975 καί πάψτε νά γκρινιάζετε γιά τήν ανεργία.... * *ΖΗΤΟΥΝΤΑΙ ΣΥΝΕΡΓΑΤΕΣ ΑΠΟ ΑΘΗΝΑ ΚΑΙ ΕΠΑΡΧΙΑ... περισσότερα »
*Ξεπεράστε τώρα τήν κρίση... αντιδράστε στήν ανεργία καί ελάτε στό δικτυακό μάρκετινγκ νά κτίσουμε μαζί βήμα-βήμα μία πραγματικά επαγγελματική καριέρα μίας πρωτοποριακής επιτυχημένης πρότασης... Στήν αγορά υπάρχουν επιχειρήσεις καί επιχειρηματίες οί οποίοι θέλουν νά ξεπεράσουν τήν κρίση καί νά επιζήσουν... Γιά νά τό πετύχουν αυτό έχουν ανάγκη τό δικτυακό Μάρκετινγκ... Έχεις ίντερνετ ; είσαι στό δίκτυο λοιπόν, καί πρέπει νά τό εκμεταλλευθείς τώρα... Τηλεφωνήστε μου στό 697.6892-975 καί πάψτε νά γκρινιάζετε γιά τήν ανεργία.... * *ΖΗΤΟΥΝΤΑΙ ΣΥΝΕΡΓΑΤΕΣ ΑΠΟ ΑΘΗΝΑ ΚΑΙ ΕΠΑΡΧΙΑ... περισσότερα »
ΜΕ ΤΟ ΓΑΝΟΔΕΡΜΑ ΑΠΛΑ ΔΕΝ ΑΡΡΩΣΤΕΝΟΥΜΕ
ΠΑΤΕΡΑΣ ΙΩΑΝΝΗΣ ΠΡΩΤΟΠΡΕΣΒΥΡΟΣ - ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΟΣστοΑΠΟΚΑΛΥΨΗ ΤΩΡΑ...
*Τα μυστικά όσων δεν αρρωσταίνουν* Μερικοί άνθρωποι φαίνεται να μην υποφέρουν ποτέ από ασθένειες που στέλνουν εμάς τους υπόλοιπους κάτω από τα παπλώματα για μέρες. Oι γιατροί δεν έχουν ακόμα προσδιορίσει με σιγουριά τους τρόπους να παραμείνουμε υγιείς. Ας ρίξουμε, λοιπόν, μια ματιά στις συνήθειες όσων οι αρρώστιες δεν αποτελούν μέρος της καθημερινότητάς τους και ας τις υιοθετήσουμε! ◊ *Προτιμούν τις φυσικές θεραπείες με βότανα* Μπορεί η δυτική ιατρική να καταφεύγει συνήθως στα φάρμακα ως μόνο τρόπο αντιμετώπισης όλων των προβλημάτων υγείας, κανείς όμως δεν μπορεί να παραβλέψει το ρόλο ...περισσότερα »
*Τα μυστικά όσων δεν αρρωσταίνουν* Μερικοί άνθρωποι φαίνεται να μην υποφέρουν ποτέ από ασθένειες που στέλνουν εμάς τους υπόλοιπους κάτω από τα παπλώματα για μέρες. Oι γιατροί δεν έχουν ακόμα προσδιορίσει με σιγουριά τους τρόπους να παραμείνουμε υγιείς. Ας ρίξουμε, λοιπόν, μια ματιά στις συνήθειες όσων οι αρρώστιες δεν αποτελούν μέρος της καθημερινότητάς τους και ας τις υιοθετήσουμε! ◊ *Προτιμούν τις φυσικές θεραπείες με βότανα* Μπορεί η δυτική ιατρική να καταφεύγει συνήθως στα φάρμακα ως μόνο τρόπο αντιμετώπισης όλων των προβλημάτων υγείας, κανείς όμως δεν μπορεί να παραβλέψει το ρόλο ...περισσότερα »
O ΚΑΦΕΣ ΒΟΤΑΝΟ πού θεραπεύει - Εσείς Τι είδους καφέ πίνετε?
ΠΑΤΕΡΑΣ ΙΩΑΝΝΗΣ ΠΡΩΤΟΠΡΕΣΒΥΡΟΣ - ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΟΣστοΑΠΟΚΑΛΥΨΗ ΤΩΡΑ...
Αν για εσάς ο καφές είναι μία καθημερινή απόλαυση και θέλετε να γίνει πια ο καλύτερος σύμμαχος για την υγεία σας, έχουμε τη λύση!Απολαύστε τις μοναδικές ευεργετικές ιδιότητες του Ganoderma Coffee και απλά δείξτε σε όλους την υπεροχή της DXN! Ο Βασιλιάς των Βοτάνων Η επιστημονική έρευνα έχει επιβεβαιώσει τις ατελειώτες θετικές επιδράσεις του μανιταριού Γανόδερμα, όπως ότι καθαρίζει το αίμα, βοηθά στην βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στην βελτίωση του οργανισμού σε κυτταρικό επίπεδο. Το Γανόδερμα έχει συστατικά που βοηθούν στην εξομάλυνση της υπέρτασης ή της υπότασης. Αυτό οφ...περισσότερα »
Αν για εσάς ο καφές είναι μία καθημερινή απόλαυση και θέλετε να γίνει πια ο καλύτερος σύμμαχος για την υγεία σας, έχουμε τη λύση!Απολαύστε τις μοναδικές ευεργετικές ιδιότητες του Ganoderma Coffee και απλά δείξτε σε όλους την υπεροχή της DXN! Ο Βασιλιάς των Βοτάνων Η επιστημονική έρευνα έχει επιβεβαιώσει τις ατελειώτες θετικές επιδράσεις του μανιταριού Γανόδερμα, όπως ότι καθαρίζει το αίμα, βοηθά στην βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στην βελτίωση του οργανισμού σε κυτταρικό επίπεδο. Το Γανόδερμα έχει συστατικά που βοηθούν στην εξομάλυνση της υπέρτασης ή της υπότασης. Αυτό οφ...περισσότερα »
